'Zapraszam na trening TABATA, czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności, który wykonamy z hantlem. Do ćwiczeń zaangażujemy mięśnie całego ciała (m.in. nogi, pośladki, plecy i brzuch), spalimy dużo kalorii, bo ćwiczenia są wykonywane w szybkim tempie, poprawiamy wydolność i kondycję. Tabata rewelacyjnie sprawdzi się przy odchudzaniu / redukcji masy ciała. Podczas takiego wysiłku powstaje dług tlenowy, który \"spłacamy\" (spalając tkankę tłuszczową) jeszcze przez wiele godzin po zakończeniu ćwiczeń! Przygotuj swoje obciążenie i razem ze mną zrób ten trening! Do wykonania mamy rozgrzewkę, 4 tabaty w części głównej oraz krótkie rozciąganie wyciszające ciało. Trening jest przeznaczony dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych. ❤️ #autopromocja A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_course_category/treningi/ Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni! ▸ Rodzaj treningu: interwałowy / odchudzający ▸ Zaangażowane mięśnie: brzuch, pośladki, uda, plecy, ramiona, barki ▸ Potrzebny sprzęt: 1 hantel (u mnie 5 kg), mata ▸ Czas trwania: 26:18 min. 00:00 - 06:10 Rozgrzewka 20 sek. / ćwiczenie 06:10 - 10:15 Tabata 1 - 20 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 10:15 - 14:36 Tabata 2 - 20 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 14:36 - 18:51 Tabata 3 - 20 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 18:51 - 23:01 Tabata 4 - 20 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 23:01 - 26:18 Cool Down, rozciąganie Pamiętaj, że każdy z nas jest inny ❤️ Dostosuj ten trening do swoich potrzeb. Zmniejsz obciążenie lub rób dłuższe przerwy, gdy tego potrzebujesz. ⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne: ▸ HIIT MOCNE SPALANIE - trening interwałowy https://youtu.be/jtggP1QEZyA ▸ TRENING INTERWAŁOWY Z HANTLAMI - HIIT | spalanie tkanki tłuszczowej https://youtu.be/gSfR_IRdM0c ▸ HIIT z hantlami
See also: core workout , walking exercise , fitness addict , vc , trx , shorts , squat , John Oliver , quemar grasa en casa , mr olympia
comments